21-11-11 12:54 | Par Claire Zahra, Traduit par Claire Moloux
Comment avoir les fesses de Jennifer Lopez?

Jennifer Lopez



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Jennifer Lopez est connue pour avoir un très beau fessier. Même après une grossesse, elle est toujours aussi divine comme l'atteste cette photo prise aux American Music Awards. Mais comment fait-elle?

Découvrez les exercices pour avoir des fesses toniques comme J.Lo!

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Comment avoir les fesses de Jennifer Lopez?Découvrez nos conseils pour avoir d'aussi belles fesses que J.Lo!Claire ZahraTraduit par Claire Moloux2011-11-21T11:54:14falseJennifer LopezJennifer Lopez est connue pour avoir un très beau fessier. Même après une grossesse, elle est toujours aussi divine comme l'atteste cette photo prise aux American Music Awards. Mais comment fait-elle?Découvrez les exercices pour avoir des fesses toniques comme J.Lo!topThis field has been disabled for Gallery V2Jennifer LopezJennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)Jennifer Lopez(©Joe Kohen/ Wire Image)L'arrière de la cuisseUn pied à plat sur le sol, avancez une jambe et étirez l'autre vers l'arrière aussi loin que possible (comme sur la photo ci-dessus) en fléchissant les deux genoux. Répétez cet exercice douze fois, faites une pause de trente secondes puis le refaire trois fois.topThis field has been disabled for Gallery V2L'arrière de la cuisseL'arrière de la cuisse(©MSN)L'arrière de la cuisse(©MSN)L'arrière de la cuisse(©MSN)L'arrière de la cuisse(©MSN)L'arrière de la cuisse(©MSN)L'arrière de la cuisse(©MSN)L'arrière de la cuisse(©MSN)L'arrière de la cuisse(©MSN)L'arrière de la cuisse(©MSN)L'arrière de la cuisse(©MSN)L'arrière de la cuisse(©MSN)L'arrière de la cuisse(©MSN)L'arrière de la cuisse(©MSN)L'arrière de la cuisse(©MSN)Le squatVous êtes debout, pieds bien parallèles et écartés, et vous devez fléchir vos genoux en poussant les fesses vers l'arrière. Remontez en trois temps et répétez ce mouvement quinze fois!topThis field has been disabled for Gallery V2Le squatLe squat(©MSN)Le squat(©MSN)Le squat(©MSN)Le squat(©MSN)Le squat(©MSN)Le squat(©MSN)Le squat(©MSN)Le squat(©MSN)Le squat(©MSN)Le squat(©MSN)Le squat(©MSN)Le squat(©MSN)Le squat(©MSN)Le squat(©MSN)Le stepLe step est idéal pour muscler vos fesses. Fléchissez vos genoux avec les fesses bien en arrière et les mains devant. Faites cela quinze fois, une pause de trente secondes puis refaire l'enchaînement trois fois ou plus si vous êtes en forme.topThis field has been disabled for Gallery V2Le stepJump-ups(©MSN)Jump-ups(©MSN)Jump-ups(©MSN)Jump-ups(©MSN)Jump-ups(©MSN)Jump-ups(©MSN)Jump-ups(©MSN)Jump-ups(©MSN)Jump-ups(©MSN)Jump-ups(©MSN)Jump-ups(©MSN)Jump-ups(©MSN)Jump-ups(©MSN)Jump-ups(©MSN)Le stepToujours sur votre step, levez votre genou droit vers votre poitrine dans un mouvement contrôlé. Faites de même avec l'autre jambe. L'idéal est de le faire seize fois, de se reposer ensuite pendant trente secondes et de refaire ce mouvement trois fois. Pour rendre cet exercice plus difficile, vous pouvez le faire avec des mini-haltères.topThis field has been disabled for Gallery V2Le stepLe step(©MSN)Le step(©MSN)Le step(©MSN)Le step(©MSN)Le step(©MSN)Le step(©MSN)Le step(©MSN)Le step(©MSN)Le step(©MSN)Le step(©MSN)Le step(©MSN)Le step(©MSN)Le step(©MSN)Le step(©MSN)Opération cuisses affinéesUn pied en avant, vous devez fléchir l'autre jambe tout en veillant à ce que votre genou ne soit pas trop éloigné de vos pieds. Vous pouvez aussi faire cet exercice sur le côté comme sur la photo ci-dessus. L'idéal est de faire douze fois cet enchaînement, puis de faire une pause pendant trente secondes. Assurez-vous de répéter l'exercice sur les deux jambes. Faites cela trois fois tout en gardant votre dos bien droit tout au long de l'exercice.Découvrez aussi la galerie quels sports pour se muscler un corps de rêve?topThis field has been disabled for Gallery V2Opération cuisses affinéesOpération cuisses affinées(©MSN)Opération cuisses affinées(©MSN)Opération cuisses affinées(©MSN)Opération cuisses affinées(©MSN)Opération cuisses affinées(©MSN)Opération cuisses affinées(©MSN)Opération cuisses affinées(©MSN)Opération cuisses affinées(©MSN)Opération cuisses affinées(©MSN)Opération cuisses affinées(©MSN)Opération cuisses affinées(©MSN)Opération cuisses affinées(©MSN)Opération cuisses affinées(©MSN)Opération cuisses affinées(©MSN)
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