04-10-11 09:22 | Par Claire Zahra
Comment avoir les bras de Kelly Rowland ?

Biceps : curl aux haltères



Biceps : curl aux haltères (© Claire Zahra)
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Tenez vous debout avec vos pieds à la largeur des hanches en tenant un haltère dans chaque main puis, avec les paumes vers le haut, soulever le poids vers vos épaules et déplier vers le bas. Effectuez 12 à 15 répétitions, reposez-vous 30 secondes et répétez l'exercice trois fois.

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3Commentaires
25-04-2012 19:56
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A vrai dire, ce ne sont pas tellement ses bras qui m'intéresse!
25-05-2012 03:02
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je me marre !!!
comment avoir les bras de tchic,
les fesses de tchac,
les seins de l'autre !
Pour une fois dans leurs fu... vie, les gens ne pourraient ils pas s'accepter comme ils sont ?
Et après les parents sont étonnés de voire leurs enfants aussi épais qu'un bout de ficelle !
Arrêtons de fantasmer sur ces barbie et ken industrielle, modelés exprès pour vous faire acheter tout et n'importes quels produits pour soit disant retrouvé sont corps d'avant !
Pour manger seins cultiver votre jardin !

29-04-2012 07:54
avatar

Et comment avoir une queue comme Sifreddy ?

Lui aussi à beaucoup travaillé, transpiré, un travail cool d' accord mais au final, quel bonheur !

Faites l'amour et non la guerre.Cœur rouge

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Comment avoir les bras de Kelly Rowland ?Voici les exercices à pratiquer pour avoir des bras parfaitement sculptés comme Kelly Rowland !Claire Zahra2011-10-04T08:22:07falseKelly RowlandKelly Rowland a connu la célébrité dans l'ombre de Beyoncé et elle nous éblouit aujourd'hui avec son nouveau look. Elle nous a séduits par son physique, en particulier ses bras parfaitement sculptés. La chanteuse a déclaré avoir beaucoup sué et pleuré pour en arriver là : "Cela demande un travail acharné et encore d'efforts pour se maintenir en forme !"Voici les exercices à pratiquer pour avoir des bras musclés comme Kelly Rowland.À découvrir aussi sur MSN Lifestyle :Comment avoir les fesses de Jennifer Lopez ?Comment avoir le corps de Rihanna ?topThis field has been disabled for Gallery V2Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Kelly Rowland(©Getty Images)Biceps : curl aux haltèresTenez vous debout avec vos pieds à la largeur des hanches en tenant un haltère dans chaque main puis, avec les paumes vers le haut, soulever le poids vers vos épaules et déplier vers le bas. Effectuez 12 à 15 répétitions, reposez-vous 30 secondes et répétez l'exercice trois fois.À découvrir aussi sur MSN Lifestyle :Comment avoir les fesses de Jennifer Lopez ?Comment avoir le corps de Rihanna ?topThis field has been disabled for Gallery V2Biceps : curl aux haltères(©Claire Zahra)Biceps : curl aux haltères(©Claire Zahra)Biceps : curl aux haltères(©Claire Zahra)Biceps : curl aux haltères(©Claire Zahra)Biceps : curl aux haltères(©Claire Zahra)Biceps : curl aux haltères(©Claire Zahra)Biceps : curl aux haltères(©Claire Zahra)Biceps : curl aux haltères(©Claire Zahra)Biceps : curl aux haltères(©Claire Zahra)Biceps : curl aux haltères(©Claire Zahra)Biceps : curl aux haltères(©Claire Zahra)Biceps : curl aux haltères(©Claire Zahra)Élévation latéraleCet exercice définira vos épaules comme celles de Kelly Rowland. Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, paumes vers le corps. Commencez par élever doucement les bras latéralement jusqu'à la hauteur de l'épaule avant de les redescendre. Il est important de garder l'articulation du coude légèremment courbée. Effectuez 12 à 15 répétitions, reposez-vous 30 secondes et répétez l'exercice trois fois.À découvrir aussi sur MSN Lifestyle :Comment avoir les fesses de Jennifer Lopez ?Comment avoir le corps de Rihanna ?topThis field has been disabled for Gallery V2Élévation latérale(©Claire Zahra)Élévation latérale(©Claire Zahra)Élévation latérale(©Claire Zahra)Élévation latérale(©Claire Zahra)Élévation latérale(©Claire Zahra)Élévation latérale(©Claire Zahra)Élévation latérale(©Claire Zahra)Élévation latérale(©Claire Zahra)Élévation latérale(©Claire Zahra)Élévation latérale(©Claire Zahra)Élévation latérale(©Claire Zahra)Élévation latérale(©Claire Zahra)Développé au-dessus de la têteC'est un autre exercice efficace pour les épaules. Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main à la hauteur de la tête. Portez lentement les haltères au-dessus de votre tête puis revenez à la position initiale. Assurez-vous que les poids ne descendent pas en dessous du menton. Effectuez 12 à 15 répétitions, reposez-vous 30 secondes et répétez l'exercice trois fois.À découvrir aussi sur MSN Lifestyle :Comment avoir les fesses de Jennifer Lopez ?Comment avoir le corps de Rihanna ?topThis field has been disabled for Gallery V2Développé au-dessus de la tête(©Claire Zahra)Développé au-dessus de la tête(©Claire Zahra)Développé au-dessus de la tête(©Claire Zahra)Développé au-dessus de la tête(©Claire Zahra)Développé au-dessus de la tête(©Claire Zahra)Développé au-dessus de la tête(©Claire Zahra)Développé au-dessus de la tête(©Claire Zahra)Développé au-dessus de la tête(©Claire Zahra)Développé au-dessus de la tête(©Claire Zahra)Développé au-dessus de la tête(©Claire Zahra)Développé au-dessus de la tête(©Claire Zahra)Développé au-dessus de la tête(©Claire Zahra)Développé au-dessus de la tête(©Claire Zahra)Développé au-dessus de la tête(©Claire Zahra)Extension tricepsLes extensions triceps ciblent les zones ballotantes sous les bras. Vous pouvez les faire en position assise mais en restant debout, plus de muscles seront sollicités. Tenez un haltère avec les deux mains au-dessus de votre tête et gardez les coudes serrés. Baissez le poids lentement vers le bas, puis redressez lentement les bras. Effectuez 12 à 15 répétitions, reposez-vous 30 secondes et répétez l'exercice trois fois.À découvrir aussi sur MSN Lifestyle :Comment avoir les fesses de Jennifer Lopez ?Comment avoir le corps de Rihanna ?topThis field has been disabled for Gallery V2Extension triceps(©Claire Zahra)Extension triceps(©Claire Zahra)Extension triceps(©Claire Zahra)Extension triceps(©Claire Zahra)Extension triceps(©Claire Zahra)Extension triceps(©Claire Zahra)Extension triceps(©Claire Zahra)Extension triceps(©Claire Zahra)Extension triceps(©Claire Zahra)Extension triceps(©Claire Zahra)Extension triceps(©Claire Zahra)Extension triceps(©Claire Zahra)Rowing haltère à une mainSi vous souhaitez cibler l'ensemble des muscles de vos bras, le rowing haltère à une main est le meilleur exercice. Placez la main et la genou sur un step ou un banc. Soulevez lentement le coude et tirez l'haltère aussi haut que possible, puis redescendez lentement. Assurez-vous de garder votre colonne vertébrale bien droite et le menton rentré. Effectuez 12 à 15 répétitions, reposez-vous 30 secondes et répétez l'exercice trois fois.À découvrir aussi sur MSN Lifestyle :Comment avoir les fesses de Jennifer Lopez ?Comment avoir le corps de Rihanna ?topThis field has been disabled for Gallery V2Single arm row(©Claire Zahra)Single arm row(©Claire Zahra)Single arm row(©Claire Zahra)Single arm row(©Claire Zahra)Single arm row(©Claire Zahra)Single arm row(©Claire Zahra)Single arm row(©Claire Zahra)Single arm row(©Claire Zahra)Single arm row(©Claire Zahra)Single arm row(©Claire Zahra)Single arm row(©Claire Zahra)Single arm row(©Claire Zahra)Single arm row(©Claire Zahra)Single arm row(©Claire Zahra)Kickback unilatéral avec haltèreVous pouvez faire cet exercice les genoux au sol ou sur un banc. Agenouillez-vous tout en gardant votre colonne vertébrale bien droite. Tenez l'haltère dans une main avec un coude plié à 90 degrés. Tout en gardant votre coude bien en place, étirez votre bras vers l'extérieur puis revenez à la position de départ. Effectuez 12 à 15 répétitions, reposez-vous 30 secondes et répétez l'exercice trois fois.À découvrir aussi sur MSN Lifestyle :Comment avoir les fesses de Jennifer Lopez ?Comment avoir le corps de Rihanna ?topThis field has been disabled for Gallery V2Kickback unilatéral avec haltère(©Claire Zahra)Kickback unilatéral avec haltère(©Claire Zahra)Kickback unilatéral avec haltère(©Claire Zahra)Kickback unilatéral avec haltère(©Claire Zahra)Kickback unilatéral avec haltère(©Claire Zahra)Kickback unilatéral avec haltère(©Claire Zahra)Kickback unilatéral avec haltère(©Claire Zahra)Kickback unilatéral avec haltère(©Claire Zahra)Kickback unilatéral avec haltère(©Claire Zahra)Kickback unilatéral avec haltère(©Claire Zahra)Kickback unilatéral avec haltère(©Claire Zahra)Kickback unilatéral avec haltère(©Claire Zahra)Kickback unilatéral avec haltère(©Claire Zahra)Kickback unilatéral avec haltère(©Claire Zahra)
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